Projekty »
Stres – jak sobie z nim radzić? Warsztaty technik relaksacyjnych
:: Projekt U (Szczegóły) | |
Terminy |
Czas trwania projektu: 2 godz. (90 min.) |
Miejsce realizacji: Wydział Pedagogiki i Psychologii - Instytut Pedagogiki (202 (sala do dyspozycji pracowników Centrum Nauczania i Certyfikacji UMCS))
Adres: Lublin, ul. Głęboka 43
Stres najprościej można zdefiniować jako reakcję organizmu w odpowiedzi na wydarzenia, które zakłócają jego równowagę, obciążają lub przekraczają nasze zdolności do skutecznego poradzenia sobie. Wspomniane wydarzenia zakłócające określamy jako stresory. Ich źródło może być zarówno fizyczne (np. hałas, ) jak i społeczne (np. problemy rodzinne). Co ważne, stres wcale nie musi się wiązać jedynie z wydarzeniami negatywnymi, również sytuacje z założenia przyjemne np randka mogą wywoływać objawy stresowe.
Do najczęstszych przejawów stresu, które możesz u siebie zauważyć zalicza się m.in: potliwość, przyspieszone bicie serca, wzmożone napięcie mięśniowe, podwyższone ciśnienie krwi, suchość w ustach, bóle pleców i karku, niestrawność, bóle głowy, niska odporność skutkująca częstymi przeziębieniami, bezsenność i ogólne pobudzenie, drażliwość, irytacja, złość, obsesyjne myślenie o problemie, lęk, stany depresyjne i ogólny stan ciągłego napięcia, niespokojny sen, niemożność wypoczęcia, gwałtowne wybuchy gniewu lub płaczu, zwolniony refleks, nadużywanie alkoholu i innych substancji psychoaktywnych.
Co zrobić aby stres nie zakłócał znacząco naszego codziennego funkcjonowania?
Wśród różnych sposobów radzenia sobie ze stresem znaleźć można relaksacje. Na warsztatach uczestnicy zostaną zapoznani z kilkoma wybranymi technikami relaksacyjnymi (oddechowe i wizualizacyjne). Techniki relaksacyjne są atrakcyjne, nie potrzeba nakładów finansowych ani specjalnych narzędzi, wystarczy kilkanaście minut w odosobnieniu. Wiele osób przy niewielkim wysiłku uzyskuje dzięki technikom relaksacyjnym spokój i poczucie odzyskania kontroli nad życiem.
- - - - - - - - -
Źródło zdjęcia: Gerd Altmann z Pixabay.