Miejsce realizacji: Wydział Pedagogiki i Psychologii - Instytut Pedagogiki (202)
Adres: Lublin, ul. Głęboka 43

Stres najprościej można zdefiniować jako reakcję organizmu w odpowiedzi na wydarzenia, które zakłócają jego równowagę, obciążają lub przekraczają nasze zdolności do skutecznego poradzenia sobie. Wspomniane wydarzenia zakłócające określamy jako stresory. Ich źródło może być zarówno fizyczne (np. hałas, ) jak i społeczne (np.  problemy rodzinne). Co ważne, stres wcale nie musi się wiązać jedynie z wydarzeniami negatywnymi, również sytuacje z założenia przyjemne np randka mogą wywoływać objawy stresowe. 

Do najczęstszych przejawów stresu, które możesz u siebie zauważyć zalicza się m.in:  potliwość, przyspieszone bicie serca, wzmożone napięcie mięśniowe, podwyższone ciśnienie krwi, suchość w ustach, bóle pleców i karku, niestrawność, bóle głowy, niska odporność skutkująca częstymi przeziębieniami, bezsenność i ogólne pobudzenie,  drażliwość, irytacja, złość, obsesyjne myślenie o problemie, lęk, stany depresyjne i ogólny stan ciągłego napięcia, niespokojny sen, niemożność wypoczęcia, gwałtowne wybuchy gniewu lub płaczu, zwolniony refleks, nadużywanie alkoholu i innych substancji psychoaktywnych.

Co zrobić aby stres nie zakłócał znacząco naszego codziennego funkcjonowania?

Wśród różnych sposobów radzenia sobie ze stresem znaleźć można relaksacje. Na warsztatach uczestnicy zostaną zapoznani z kilkoma wybranymi technikami relaksacyjnymi (oddechowe i wizualizacyjne). Techniki relaksacyjne są atrakcyjne, nie potrzeba nakładów finansowych ani specjalnych narzędzi, wystarczy kilkanaście minut w odosobnieniu. Wiele osób przy niewielkim wysiłku  uzyskuje dzięki  technikom relaksacyjnym spokój i poczucie odzyskania kontroli nad życiem.

- - - - - - - - - 

Źródło zdjęcia: Gerd Altmann z Pixabay.