Zdrowy sen istotnie wpływa na jakość życia człowieka oraz stanowi doskonałą profilaktyką wielu problemy zdrowotnych.

Chroniczne zmęczenie, spowodowane bezsennością, może prowadzić do obniżenia nastroju i spadku koncentracji, a nawet stanów depresyjnych. Odpowiednia ilość snu, pozwala zachować energię i dobre samopoczucie na cały dzień.

 

Osoby cierpiące na chroniczne zmęczenie, związane z niedostateczną ilością snu, powinny w pierwszej kolejności wprowadzić odpowiednie nawyki i rytuały wieczorne, takie jak:

- wyeliminowanie wszelkich stresorów (wyłączenie telewizora i telefonu),

- wyciszenie (relaksacyjna muzyka, ulubiona książka, modlitwa/medytacja),

- wietrzenie sypialni przed udaniem się na odpoczynek nocny,

- zadbanie o wygodny materac,

- zmiana pozycji zasypiania,

- właściwa dieta  (lekkostrawna kolacja),

- odpowiednia podaż płynów,

- wyeliminowanie krótkich drzemek w ciągu dnia,

- odpowiednia, dla wieku i kondycji zdrowotnej, aktywność fizyczną,

- stałe godziny zasypiania.

 

Jeśli pomimo wprowadzenia powyższych zasad problem bezsenności/trudności z zaśnięciem/chroniczne zmęczenie utrzymuje się, warto  zasięgnąć specjalistycznej porady lekarza/psychologa.

 

- uświadomienie słuchaczom jak ważnym elementem codziennego funkcjonowania człowieka jest sen,

- wskazanie możliwych zaburzeń, zdrowia fizycznego i psychicznego, związanych z niedostateczną ilością snu,

- przedstawienie nawyków/rytuałów, które pomagają "odzyskać zdrowy sen",

 

Sen jest ważnym elementem codziennego funkcjonowania człowieka:

- pozwala organizmowi się zregenerować,

- doskonale wpływa na kondycję psychiczną i urodę,

- korzystnie wpływa na odporność.

 

Niedobór snu, negatywnie wpływa na stan zdrowia i samopoczucie człowieka, a chroniczne zmęczenie może przyczynić się do rozwoju poważnych zaburzeń.